明日に向かって駆けろ!
フルマラソン完走に向けてトレーニングの記録です。
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今日は絶好のランニング日和なのですが、
朝ランを中止しました。

左足のくるぶしが痛いのです

昨日の朝ランの後に違和感があったのですが、
それが痛みに変わってきました。

今まで感じたことのない痛みなので、ちょっと心配。

大事をとって、今日は休養日にします。
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Comment

 

心配ですね

OJiMさん、心配ですね。お大事になさって下さい。
こんなページを見つけましたので抜粋して貼っておきます、参考になったら幸いです。

<診断>
足のうちくるぶしが痛いような場合は足首の腱鞘炎が考えられます。ある特定の格好と筋肉の緊張で痛みが出て、押して痛い部分と一致すればその腱の腱鞘炎と診断できます。内くるぶしには後脛骨筋腱という足を内側、下方方向へ動かす作用をする腱が通っていて、くるぶしの下で直角に曲がっているために、この障害を起こしやすい部位なのです。

<治療>
いずれにせよ、走りすぎが原因なので、しばらく静かにしていると治ってきます。その際、どの程度の期間静かにしていればよいかが問題ですが、基本的には痛みが出ない程度の走り方を1~2月間続けていれば良いと考えられます。

<予防>
踵の磨り減ったシューズが足首部分で腱の折れ曲がりが強くなって障害を起こしやすくなります。

NAME:AKKO | 2010.09.26(日) 10:14 | URL | [Edit]

 

No title

AKKOさん、

参考情報ありがとうございます。
今日、一日安静にしていたので良くなって
くれればいいのですが。

無理せずに調整を続けたいと思います。

NAME:OJiM | 2010.09.26(日) 20:42 | URL | [Edit]


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OJiM

Author:OJiM
2011年の目標はハーフマラソン完走です。

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